Под
инструментами, которыми пользуется наша психика, помогая себе успокоиться, подразумевается:
- умение заметить собственный страх, самому себе признаться «я боюсь»;
- твердое знание о том, что любой страх — это естественно и нормально, его не нужно стыдиться;
- перевод фокуса внимания со своего страха на его расшифровку. Например, когда ребенок начинает фантазировать чудовищ из теней на потолке и бояться их, важно учить его обратному процессу, а именно рационализации страха. От осознавания, что тень — это не чудовище, а силуэт коробки с игрушками, страх начинает рассыпаться.
Инструментами могут являться и физические объекты, например, ночник или белый шум. Как временная помощь ребенку они могут быть частью процесса проработки страха темноты, но только в случае, если ребенок сам попросил родителя о них. Ведь цель отработки страха — в том, чтобы психика умела успокаиваться сама, без помощи подручных средств. Если вы все-таки используете ночник в качестве временной меры, то выбирайте тот, который будет удовлетворять созданию комфортных условий для успокоения, а именно: ночник исключительно с теплым желтым светом, по возможности с разными световыми сценариями (режимами уменьшения яркости).